นอนหลับให้เป็น งานเด่น ชีวิตดี

Description

นอนหลับให้เป็น งานเด่น ชีวิตดี
ผู้เขียน : Yohei Sugawara
ผู้แปล : ดร.ศิริลักษณ์ ศิริมาจันทร์
ระดับผู้ใช้ : บุคคลทั่วไป

เนื้อหาโดยสังเขป

หนังสือเล่มนี้เหมาะกับผู้ที่กำลังรู้สึกว่า “นอนไม่หลับ” “ตื่นเช้าไม่ไหว” “ช่วงกลางวันหัวไม่แล่น” “นอนนานแค่ไหนก็ยังรู้สึกอิดโรย” รวมถึง “ผู้ที่งานรัดตัวจนมีเวลานอนน้อย” โดยจะแนะนำวิธีการนอนหลับที่มีคุณภาพซึ่งใคร ๆ ก็ทำได้ ได้แก่ “เทคนิคการนอนหลับ 3 ขั้นตอนง่าย ๆ” “5 สวิตช์แห่งการนอนหลับ” วิธีเลิกพฤติกรรมซึ่งเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ เพื่อสุขภาพที่ดีและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน โดยนักกิจกรรมบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาโรคทางสมองที่จะอธิบายเรื่องการนอนหลับตามหลักประสาทวิทยาศาสตร์การรู้คิดให้เข้าใจได้อย่างง่าย ๆ และนำเสนอตัวอย่างจริงของคนที่มีชีวิตและการทำงานที่ดีขึ้นด้วยเทคนิคการนอนหลับในหนังสือเล่มนี้ ตัวอย่างเช่น “ทำงานได้เร็วขึ้นและเสร็จก่อนกำหนดส่ง” “นอนหลับยากแต่ตื่นมาแล้วสดชื่น” “นอนเพียงแค่ 3 ชั่วโมงแต่สุขภาพดีขึ้น” รับรองว่าเมื่อได้อ่านและนำไปปฏิบัติตามแล้ว สุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานจะดีขึ้นอย่างแน่นอน